moje sfd

jeśli idzie o hmmm moje odczucia prywatne to mi tam wsio rybka.Licza sie tylko przepisy nic więcej. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

co jest celem twojego treningu powiedz ile ćwiczysz jeżeli celem jest masa to plan jest zły mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

no to jest źle ułożony planna mase zrób tak pon klata tric wt plecy bic czw bary kaptury pt nogi łydki brzuch polecam żebyś przeczytał cały atlas ćwiczeń wtedy ułóż trening i daj do sprawdzenia mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] też w archiwoom www.sfd.pl/search.asp 3. Chdzi mi o mięsnie, otóż trenuje sztuki walki co widać po moim nicku ;D iii... mam strasznie duże miesnie na nogach, przez co moje nogi wygladaja strasznie! Na rekach juz mniej ale zawsze, czy daloby sie w jakis domowy sposob, "pozbyć" sie tych mięśni lub po prostu wyszczyplić nogi w jakis [...]

lepiej poczytaj na temat saa potem mozesz zadac jakies pytanie dotyczace saa bo twoje pytanie napewno rozbroi kazdego0 co je przeczyta. moje fotki zapraszam do oceny- http://www.sfd.pl/temat157611/

Tu masz moje fotki. Jestem naturalny : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

Idąc za waszymi wskazówkami przerobiłem troszkę posiłki i poprawiłem moje zapotrzebowanie w kalorie. Dietę dopiero zaczynam wiec wcześniej jej nie stosowałem . /SFD/2017/4/12/9078c5056a424090832150224de25c2a.jpg

albo dluzej do 12 =] ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816

-----> http://www.sfd.pl/temat121584/ <------ tu masz info by kanarek (ten. który kasuje moje posty wrr...)

A więc moje dzisiejsze posiłki wyglądały mniej więcej tak(nie liczyłem dokładnie wagi wszystkich składników więc niektóre są "na oko"): /SFD/Images/2016/3/18/5b22c54bd6774c0a858b4749f4a69def.jpg

[...] uda : 58 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg Deka week 200mg Tesc Cypio c4d 250mg Meta Razak 30mg cd I tu jest moje pytanie chce dodac omke do Deki i walic w jednej rakiecie, co o tym sadzicie? Przepraszam panowie ale juz nie rzucajcie we mnie miesem Ukladali mi go na dopingu w sfd [...]

A mi się wydaje że koleś tego przez 2 miechy nie zrobił Chyba ze jakies max wypasione fat burnery (chyba ze na tym foto tyłek pokazałes a nie brzych ) i różne "ciekawe rzeczy"... Chyba musiałeś chyba chodzić na solarke Ale skoro wszystko real to wielkie bravo i ćwicz dalej ! -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: [...]

Na hali z tego wzgledu, ze beton jest twardszy, dlatego tez podczas skokow jest wieksze obciazenie na stawy. Mysle ze kazdy ze znawcow SFD podzial moje zdanie.

tak jak eska pisze Ryż biały 6,7 0,7 78,9 Ziemniaki 1,3 0,0 14,9 Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

macko ale niektórzy nie mogą tyle jesć ,więc jedzą to co im da dużo wartości Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

zerknij tutaj masz wszystko opisane krok po kroku http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_dla_przysz%C5%82ych_%C5%BCo%C5%82nierzy-a568.html Dzięki wielkie, przeczytałem juz ten artykuł. Na początek postaram się sprawdzić jak u mnie wygląda to czasowo. Jest tam podany trening ale może bym musiał go jakoś zmienić uwzględniając moje treningi.

[...] :) Obliques, co o tym myślisz? Pytasz o cel najważniejsze to spalić tą opone, bo mnie wkurza jak siedzę no i ładnie zarysować mieśnie to jest dla mnie najważniejsze chociaż moje podejście jest holistyczne z tego co wyczytałam tu http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html:) Zmieniony przez - LilaCarmenS w [...]

[...] zdjęcia mam ale chodzi o gg itd. Jeszcze się postaram jakoś to załatwić poprostu niemam żadnych programów i nie moge zmniejszym zdjęcia, tu na SFD można słać po 100kb a moje maja 170kb ale wejdźcie sobie na strone o ich ojcu (tzn.reproduktor?) xxx.blekitnaprzystan.prv.pl poszukajcie tam psa o imieniu "ARON" ma umaszczenie [...]

Kupel ma tu kumpla na forum.. i opowiadał mi o tym kumplu ze ma za***iste poparcie na sfd i zna się jak mało kto tylko problem w tym ze nigdy w ręce nie trzymał sztangi. Po za tym każdy ma inne cele treningowe moje są proste chciałbym stracić 4 cm w pasie nie tracąc ani kg na wadze. Zmieniony przez - Laoman w dniu 2009-03-22 15:20:43

a czego używasz do sprzątania,tradycyjna miotła czy też może mop Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! -------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727